[...] zaraz obok było Calypso. Chociaż w sumie to szczęście i nieszczęście bo szprzęt pozostawia wiele do życzenia. Oczywiście ja mogę trening nawet w piwnicy zrobić, ale jak mam rozpisane konkretne ćwiczenia pod dany sprzęt to już nie jest tak kolorowo. Poszły dziś plecy i biceps Najszersze grzbietu. 1.Podciąganie na drążku 4x8, rączki tak [...]
[...] inaczej i kurde napewno bedzie chciała tanczyć a ja tanczyć nie lubię i nie umiem zabardzo, pewnie dlatego z ciężko mi się z taką masą po parkiecie poruszać macie moze jakies linki np na youtube jak wygląda taniec w parze ? bo nie wiem co mam robić ? na***ać sie i pójsć czy jak ? edit : chodzi mi o taki zwykły taniec jak sie tanczy np na [...]
[...] zadek do tyłu wypychać, trzymać proste plecy i głowę w górze ;) W niedzielę zrobię na sztangielkach 2kg. Muszę zapanować nad techniką, bo bardzo muszę się kontrolować, żeby nie robić grzbietu i mieć głowę w górze. To nie jest takie łatwe jak się wydawało Idę się odprężyć i łyknąć winka (wytrawne oczywiście!) na lepsze krążenie Wasze zdrowie
"...rozgrzewka? wiem ze jest kluczowa ale poprostu niechce mi sie robić rozgrzewki. chciałbym sie dowiedzieć jak lepiej sie rozciągać codziennie czy robić 1 dniowe przerwy?? niechodzi mi tyle o ten szpagat co o kopanie wysoko." Nie musisz robić szpagatu aby kopać wysoko!!! Ja kiedyś robiłem jak mówiłem bez problemu a teraz nie robie [...]
[...] się podobal duzo nowych ćwiczeń było których wczesniej nie znalem i nie wykonywałem. Dużym plusem było także dla mnie to ze ilość dni i czasu sprzedzonego na siłownii była jak najmniejsza przy jak największej efektywności,pracy. Niestety z efektow nie jestem do konca zadowolony ale wina lezy tutaj po mojej stronie po pierwsze na pewno duzo do [...]
[...] złośliwości sie nabijają;-) ) Z drugiej strony coś tam o treningu wiem, i mam nadzieję, że to co piszę kilku ludziom pomogło. Ale jestem leszcz, a wyniki moje są ...hm, no jakie są. Ale...uważam, że program, który przedstawiłeś, jest przeładowany. Za dużo ćwiczeń, niektóre się dublują. Układ do dupy. Jest mnóstwo programów (poszukaj artykułów [...]
delete i fong dzieki za konkretne odpowiedzi.na treningach staram sie to robic ciagle ale w tubowaniu jak widac staralem sie robic jak najszybciej i jak najwiecej atakowac.jak zaczynalem tubowanie (wakacje 2004) jeszcze nie mialem za bardzo opanowanej obrony wiec sie do niej zniechecilem ale teraz bedzie mozna sprobowac bardziej taktycznie
Czas na zdjęcia sylwetki ;-) Co do interwałów, to ja nie rozumiem, napaliłaś się jak szczerbaty na suchary, a idę o zakład, że porządnego cardio w stałym tempie nie zrobisz. Skoro nie potrafisz robić power walk na bieżni (a tu moje najbardziej zaawansowane dziewczyny płakały), to po prostu biegnij stałym tempem, jak NAJSZYBCIEJ potrafisz, przez [...]
hans niech cie dunder swisnie z tym twoim szatanskim planem przez ciebie ma problemy zeby na kibel usiąsc Zenon czemu dziwna kolejnosc?? lepiej robic robic tak jak u ciebie?
Przeczytałem artykuł który mi dałeś , zainteresował mnie. Ale czemu jak miałem normalny trening całe forum wciskało mi split?? Nie zależy mi na tym aby się spocić ( wbrew temu co pisałem wyżej ) , wiadomo że wolał bym rozbudować masę ciała jak najmniej przy tym ćwicząc i jak najkrócej a nie robiąc 7 cwiczeń na brzuch 3 razy w tygodniu ( ostatnio [...]
ehh no sam nie wiem co robic ... biore mala dawke bo tylko 20 mg dziennie ... efekty dzialania sa ale male ... biore juz 2 miechy , a co do cwiczenia to nie zauwazylem jak do tej pory zadnych zmian, po kreatynie tez mnie raczej nie wysypuje wiec mysle ze sproboje brac kreatyne razem z aknenorminem ... a moglbys zobaczyc co jest w tej ulotce na [...]
Jesper85 Mi dermatolog kazal robic badania takie jak: mocz, morfologia, cukier we krwi, cholesterol, trój glicerydy, ALAT, ASPAT. I to by było na tyle. Pozdrawiam....
[...] skoro reszta luzz ;)dziś mnie piekielnie oczy bolą, dużo czasu spędziłam przy kompie i na dworze, tak pięknie dziś było;) roa kosztuje kilkanaście zł mniej niż izo. Myślicie, że jak do tej pory nie było wysypu to się już nie pojawi? Mam przynajmniej taką nadzieję. Ehh nie wiecie, co z tymi oczkami robić? Bo to już się staje nie do wytrzymania..
[...] gorzej ja wczoraj pozno w nocy zaobserwowalem ze znowu puchnie mi warga i szybko wrocilem sie do domu i zroblem oklad z sody ale to nic nie pomoglo dzisiaj rano wygladam jak jakis down moja wagra ma ok 1,5 cm wys:/ wyglada to straszniee i niewiem co mam robic czy brac koejna dawke czy nie zraz dzwonie do lekarza ale chyba zaryzykuje i wezme [...]
ale tak ciezko sie opanowac jak ci cos prawie wyłazi, tu zdrapać, tam nacisnąć, ale juz koniec, nie chce na wolność, to niech siedzi! nie wiem tylko co robić z takimi bolesnymi podskórnymi, wiecie? podziwiam dziewczyny, ktore mają odwage wychodzić na ulicę bez tapety na buzce:/
[...] cierpliwosci! grunt to znalezc sobie zajecie... chocby w domu! ja mam do napisania prace, skacze na skakance, jezdze na stacjonarnym rowerku i wcieram w siebie balsamy jak szalona! jeszcze nigdy nie mialam tyle czasu, zeby o siebie zadbac;) a na slonce i tak nie ma co wychodzic, chyba, ze grubo wypackanym kremem z filtrem... afrok dzieki, [...]
Witam po dłuuuuugiej przerwie. Pojawił się problem walacyjny. Jak się okazuje, mimo iż niepełną kurację zakończyłem w marcu to po dziś dzień moja skora jest "chora" na punkcie słońca. Wystarczy godzina na słońcu i w okolicach czoła (między brwiami) i przy nosie po obu stronach moja dzięją się złe rzeczy :) Ostre zaczerwnienienie, wręcz [...]
[...] nie tylko kolan, poza tym nigdy mi się coś takiego nie zdarzyło. Takie czerwone plamki z białymi czubkami.. Uh ;/ Nie wiem, co mam z tym robić.. A co do buzi - z makijażem nie ma śladu ;) perfect :D a bez tapety, to tak jak mówię - jest ok, tylko blizenki na policzkach (czoło lux) no i pare tych białych hmm nie umiem tego nazwać (torbieli?). PZdr
malinka mam jeszcze blizny, ale delikatne, i zaczerwienienia na policzkach kolo nosa:/ jak bylam opalona to nie bylo widac a treaz znow;/ ale dowiedizlaam sie, ze przebarwienia znikaja raczej same jesli nie sa starsznie mocne, wiec czekam i widze efekty :) zreszta nie mialam ochoty robic peelingow latem ;/ pozdrawiam
[...] blisko górnej granicy. Jak się nie poprawi to od października połowa obecnej dawki czyli 20 mg co drugi dzień. W takim tempie skończę za 17 miesięcy :( Przestaję przyjmować jakiekolwiek pokarmy zawierające cholesterol. Może to coś da? Ktoś ma jakieś doświadczenia w tym temacie? Poza tym zaczymają mi się robić zajady. Znacie jakiś skuteczny [...]
Pierwszy start? Męska sylwetka
